jak złapać

[...] Łapy tak spompowałem że nie mogłem rączek na bieżni złapać :D , plecy przy ostatnim ćwiczeniu piekły , fajnie rozciąga najszersze. Lubie to ćwiczenie.. Żarcie jak żarcie, jutro 13h w pracy plan 1kg frytek 850g ryby ,rano 3 jaja z chlebem tostowym i wieczorem nie wiem jeszcze.. Jakiś zmęczony jestem :<.. Ale wazne że progress [...]

Staram się jak mogę, ale to czysta przyjemność. Dzięki! @ronie - w terminarzu mam leptyne, także będzie na co zerknąć okiem. Gdy tylko się pojawi to z chęcią się z Wami podzielę, aczkolwiek mam wpisane różne tematy. Raz mniej ciekawe i potrzebne ( pozwolę sobie użyć takiego frazesu ) z perspektywy kształtowania sylwetki, a czasem bardziej [...]

"bo pocę się jak s******* i nie chcę kolejnego choróbska złapać " - Skoro się pocisz to dobrze, dobre ubranie i po problemi.

[...] na zimno, żeby mnie coś nie wzięło, a że treningów jest trochę, to może szybko złapać. Pierwsze wrażenia po suplach: Białko - Knockout protein smak kokosowo-waniliowe - jak poczułem zapach, to nie mogłem się doczekać żeby go spróbować, dlatego spróbowałem go już rano :-P smak mogę ocenić na dobry, ale po zapachu spodziewałem się czegoś mega, [...]

[...] okolicznosci" Co rozumiesz przez "brak rozpoznania" ? Domek tego wieśniaka to nie twierdza, nie trzeba było przed robotą wysyłać na miejsce śmigłowca, o jakie rozpoznanie Ci chodzi. Chyba za dużo TV oglądasz... Piszesz dużo ale nie na temat, używasz słów których nie rozumiesz. Na jakie zastane okoliczności na miejscu AT-cy [...]

[...] rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję się specjalnie "wypruta" przy tym ćwiczeniu. Najgorszy jest moment zdejmowania sztangi ze stojaka, jakoś mi tak ciężko równowagę złapać. Poza tym do tej pory bolał mnie odc. szyjny od tej sztangi, okazało się że powinnam bardziej ściągać łopatki i dzisiaj już było ok [...]

Wiem co to złapać doła jak się trenuje. W takim razie wytrwałości na pewno będę wpadał

[...] Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd zajmuje mi zależnie od korków i pogody 30 do 55minut. Z mojego końca Dublina do centrum. Bolesne ale korzystam jak mogę. To właśnie w autobusie czytałem/obserwowałem starania Twoje, Rafała, Magora i innych. Fajnie byłoby mieć aplikację mobilną pozwalającą szybko wpisać trening i dietę [...]

[...] Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd zajmuje mi zależnie od korków i pogody 30 do 55minut. Z mojego końca Dublina do centrum. Bolesne ale korzystam jak mogę. To właśnie w autobusie czytałem/obserwowałem starania Twoje, Rafała, Magora i innych. Fajnie byłoby mieć aplikację mobilną pozwalającą szybko wpisać trening i dietę [...]

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak [...]

[...] a bary piekom #-P 5. ło panie %-) jutro tric nie będzie żył %-) a w ogóle to miałam zrobić wyciskanie wąsko }:-( 6. :)):)):)) WTF :))#-P chociaż to i tak nie oddaje tego jak się czułam PO a rzyg czaił się w kącie więc skończyłam na magicznej czwórce %-) Później musiałam chwilę posiedzieć i odpocząć w kąciku bo po pierwsze nie mogłam złapać [...]

Kajtuś taaa ;-) nie ma czym się kwalić }:-( Miśka pominę pierwsze %-) tak na piłce :-)) nie mam tam wyra }:-( WL ipwch ;-D Manz no przecież wiem, że na szyi mierzysz bo od Ciebie zgapiłam %-) ja na rencach pulsu nie mogę złapać }:-( nie żyję czy jak @@-)%-) Arp strzałki pójdą na priva jak mówiłam ;-)

jankiel88 - nie wiesz nawet od czego zaczynalem i jak mi ciezko zlapac mase i ją utrzymac. Nie przejmuje sie tym, cwicze dla siebie. Wiem ze inni wygladaja tak po roku a nawet i po paru miesiacach ale nic na to nie poradze, jeszcze dluga droga przedemna i nie wybralem drogi na skróty. Tu fotka po roku cwiczen jakby Cie to interesowalo Zmieniony [...]

kebul ok, niech ci będzie Julie F. ładna laska ale popatrz na to inaczej. jak będziesz robił potem jerka i nie masz pełnego chwytu to nie zrobisz i musisz podrzucić sztangę na barkach żeby to złapać porządnie i dopiero za drugim razem wypchnąć co ci zabiera powietrze. niech będzie jak robisz samo FQ na lekkim to rób na luźnych ale jeśli myślisz [...]

wolne dzis /-)_ pospalem , zassalem pol swini w kartofelkach ,zapijam teraz sfermentowane winogronka 8-) spacering po plaży udany choc wialo jak ... w Irlandii :-D mialem nic nie robic ,ale pobawilem sie w KULKI paused jerk 2 x 28 3 x 3 (igiełki w czwórkach ) czyli 5 oddechow na pozycje: clean.dip .2 dip ,wyprost jerk 2 x 24 10 x 10 po 5 [...]

[...] planowany trening : push pull legs lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak najwiecej masy i pozniej zrobic redukcje! ma to byc ogolna poprawa sylwetki podczas testu bede sie opierał na dwóch rodzajach treningu pierwszy to bedzie 5x tydzien [...]

[...] wszystko i tak na prawdę dotyczy części ćwiczeń i rodzaju treningu. Jak się nie ma pojęcia to dobry punkt odniesienia. Jeśli zakres powtórzeń jest duży i ćwiczenie tego typu jak wznosy bioder gdzie walka o więcej oznacza ostre wymęczenie to odpoczywasz dłużej. generalna najlepsza zasada czasu odpoczynku dla osób zaawansowanych to na wyczucie. [...]

Dobra czytam posty różne i czytam i czytam i robie sie coraz bardziej zielony :P nie moge wejsc do kalkulatorka mojego zatluszczenia ;) nie mam bladego najmniejszego pojecia jak ulozyc ta diete.. jak powiedzial kolega musi byc pewnien deficyt kaloryczny.. ale czy przy ostrym treningu 5 razy w tyg. to dopuszczalne ? w ogole mam zamiar wrocic do [...]

[...] Pull 16/14/14/14 kg -------------------------- 25 CurtisP 14 kg 25 przysiadów skakanka 3 min 199 przeskoków + dowolne aero kończące godzinę 47 min + rowerek 12 min kierwa jak mi się dłużyło }:-( Co to było to ja nie wiem ale przetrwałam 8-)8-)8-) Przerw milion pińcet sto dziewięćset \-) skakanka lusss, przysiady lusss i potem się zaczęły [...]

[...] }:-( poprzednio 16,25 min 15x burpee 10x pompka 5x floor wipers na stronę 22 kg Wymyślłam sobie, że zrobię dla odmiany trening 3 x 6-8 ;-) * ostatnia seria to nie wiem czy jakiś pełny przysiad był @@-) ciężko i na raty ** po 5 chciałam odpocząć i to był błąd }:-( Obwody z zakwasami szły mi topornie. Burpee full wypas a pompki męskie a przy [...]